故事講述不擅長運動的惠特尼·卡邁克爾 (Whitney Carmichael) 報名參加高強度的夏季訓(xùn)練營，以重塑自我，并愛上了她的私人教練。之后，她獲得了力量，擁抱真實的自我，無視他人的期望。